Mi blog. RUTH Abigail Hernandez Ortiz
Para todos aquellos que no tienen un gimnasio cerca o que simplemente no desean salir de casa para entrenar, éste puede ser un buen ejemplo para seguir y mejorar la forma física de manera práctica y económica. Eso sí, requerirá de la constancia y esfuerzo de cada uno dedicar a la rutina tiempo de su vida al menos 3 veces por semana.
Las mejores rutinas de ejercicios para realizar en casa
- Subir escaleras.
- Estocadas.
- Las zancadas.
- Sentadillas con apoyo en la pared.
- Subir y bajas las grandas de casa
Beneficios del ejercicio físico
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
Pasos para realizar ejercicio en casa
- Buscar un lugar adecuado para realizar ejercicio.
- Puedes poner musica de fondo.
- Tienes que tener un horario y cumplirlo para que despues veas el resultado
- Comer adecuadamente.
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